Laufschuh Lexikon
DER NASSTEST GIBT AUSKUNFT ÜBER IHREN FUSSTYP
Jeder Fuß ist anders. Zur Vereinfachung unterscheidet man jedoch drei typische Fußformen, die sich mit einem relativ einfachen Test bestimmen lassen. Zugleich liefert die Fußform dem Läufer eine erste Information darüber, mit welchen Laufschuhen er tendenziell am besten zurechtkommen wird. (1) Füllen Sie Wasser in eine flache Wanne. (2) Benetzen Sie Ihren nackten Fuß mit Wasser. (3) Stellen Sie den nassen Fuß nun auf eine saugfähige Unterlage, etwa ein Blatt farbiges Papier. Belasten Sie beide Füße gleichmäßig. Das Wasser sollte nicht verlaufen. (4) Nun heben Sie den Fuß an und können am Abdruck auf dem Papier sehen, wo ihr Fuß im Stand Kontakt zum Boden hat -und welchem Fußtyp er entspricht: Vergleichen Sie das "Bild" mit den Abdrücken unten.
Senkfüsse... haben ein abgeflachtes Fußgewölbe und hinterlassen einen großflächigen Fußabdruck. Senkfüßler knicken nach der Landephase beim Abrollen sehr stark nach innen ein ("Überpronation"). Das führt bei falscher Schuhauswahl oftmals zu Verletzungen. |
Normalfüsse... haben ein normales Fußgewölbe. Der Fußabdruck macht Vor-, Mittel-und Rückfußbereich sichtbar. Der Normalfüßler berührt beim Laufen erst mit der Außenseite des Rückfußes den Boden. Dann knickt der Fuß leicht nach innen ab (natürliche Pronation). |
Hohlfüsse... knicken in der Abrollbewegung überwiegend nicht nach innen ab, sondern laufen über den Außenfuß (Unterpronation). Sie hinterlassen nur im Vor-und Rückfußbereich einen Abdruck. |
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| Empfohlene Kategorie: "Stabilschuhe" stützen den Fuß bei leichter Überpronation. für starke Überpronation gibt es "Bewegungskontrollschuhe". Diese sollen die Überpronation mindern und sind oft etwas schwerer. dafür aber sehr haltbar. Sie haben spezielle Stabilitätselemente auf der Innenseite. |
Empfohlene Kategorie: Stabilschuhe oder "Neutralschuhe". Stabilschuhe werden für Normalfußläufer mit normaler bis mittlerer Pronation und leichte Überpronierer empfohlen. Sie bieten eine Pronationsstütze und sind meist auf einem leicht gebogenen Leisten aufgebaut. |
Empfohlene Kategorie: Schuhe mit guten Dämpfungseigenschaften und großer Flexibilität. Gut gedämpfte Laufschuhe haben weiche Zwischensohlen. Sie sind zumeist auf einem leicht oder stärker gebogenen Leisten gearbeitet. |
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STABILSCHUHE eignen sich für Läufer mit schwacher bis mittlerer Überpronationsneigung, die eine Kombination aus Stütze und guter Dämpfung benötigen.
NEUTRAL-/DÄMPFUNGSSCHUHE eignen sich für biomechanisch effiziente Läufer, die maximale Dämpfung wollen, aber keine Führung durch den Schuh.
LIGHTWEIGHT-TRAINER werden für schnelle Trainingsläufe oder den Wettkampfeinsatz empfohlen, denn sie sind leichter und sitzen wie ein Handschuh am Fuß.
TRAILSCHUHE sind für Laufstrecken abseits der befestigten Wege oder für anspruchsvolleres Gelände konzipiert, teils eignen sie sich auch für widrige Witterungsbedingungen.
